春分養(yǎng)生,，一要平抑肝陽,；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰,。從立春到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期,，人體血液也正處于旺盛時(shí)期,，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)生非感染性疾病,，如高血壓,，或血壓波動(dòng)大、過敏性疾病等,。

　　春分養(yǎng)生總原則為：“春分風(fēng)不小,，要防痛深擾”。春分養(yǎng)生,，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生方面要保持飲食,、起居、寒熱規(guī)律平等,，及保持陰陽平衡,，這關(guān)鍵體現(xiàn)在精神、飲食,、起居上的調(diào)整,。

　　干姜燉湯防五更晨瀉

　　春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體,，陽弱不能與陰平衡,，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來,，常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄,，就是五谷不化的腹泄,。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

　　少到戶外受風(fēng)防腹痛

　　因春天風(fēng)大,，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土,，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉,。所以大風(fēng)天應(yīng)少到戶外受風(fēng),，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。春分前后,，要防止受涼,。做菜多用干姜。

　　常用溫性調(diào)料防感冒

　　春分時(shí)期風(fēng)多,、風(fēng)大,，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體,，增強(qiáng)免疫力,。

　　春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食,，在烹調(diào)魚,、蝦、蟹等寒性食物時(shí),，其原則必佐以蔥,、姜、酒,、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼,，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊,；在食用韭菜、大蒜,、木瓜等助陽類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品,，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。

　　春分前后調(diào)解情志

　　要保持輕松愉快,，樂觀向上的精神狀態(tài),。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠,、定量用餐,，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。

來源: 老年日?qǐng)?bào)